quinta-feira, 5 de dezembro de 2013

Projeto Keylight - O início!


   Olá meus amores! Agradeço a tod@s que estão apoiando o Projeto Keylight e que assim como eu querem exibir uma forma mais fininha até o fim do ano, e seguir em 2014  rumo ao corpo dos sonhos. Aqui apresento a dieta que vou seguir, para sempre (Dessa vez vou mesmo!!!), a Dieta Dukan, conheçam e vamos junt@s pra batalha!


Resumo da Dieta Dukan: Rica em proteinas, a dieta é estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer chamadas de Ataque e de Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido(a Consolidação e a Estabilização). Estou iniciando a fase 1, abaixo descrita, e ficarei assim por sete dias. Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade.

1º fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante
• De 2 a 7 dias de duração

• De 1kg a 5 kg perdidos

• 20 minutos de caminhada por dia

• 1,5 c. de sopa de farelo de aveia

  Esta primeira fase é bem curta, mas bastante eficiente. É o gatilho indispensável que o colocará nos trilhos e lhe permitirá passar para a fase de cruzeiro.
 Por isso, o ataque deve ser seguido sem falhas. Qualquer excesso reduz sua eficácia a zero e lhe obriga a repeti-la.
 Durante esta fase você tem acesso total, tanto quanto desejar, seja a hora que for. E pode, inclusive, misturar entre elas, as 8 categorias de alimentos. Para ficar completamente claro: tudo o que você encontrar na lista a seguir está aí para você e totalmente para você. Tudo o que não se encontra na lista, não é permitido para você.

  Carnes magras: vitela, bife, exceto costela bovina. Modo de preparo: grelhadas, cozidas ou assadas sem gordura.
 Todos os peixes, sem exceções: os gordos, magros, brancos, defumados, naturais em lata.
 Todos os frutos do mar: mariscos e crustáceos (inclusive kani, adoro!).

 Todas as aves: menos o pato. Mas sem a pele.
  Embutidos magros: presunto magro, fatias de peito de peru, de frango ou de porco sem gordura.

  Os ovos possuem uma exceção. Caso você tenha colesterol alto: não coma mais do que 3 ovos inteiros por semana.
 Laticínios magros: iogurtes, queijos brancos e sem gordura.

 Água: nossa recomendação: 2,5 litro por dia.
 Farelo de aveia: uma colher e meia por dia nesta fase.

 Adjuvantes: café, chá, infusão, refrigerante zero (no máximo 700 ml por dia), gelatina zero açúcar, vinagre, aromatizantes, adoçantes, ervas, especiarias, conservas não adoçadas, limão (como tempero, mas não em bebidas), sal e mostarda, sem exageros.

  Não coloque nada que não esteja nesta lista na boca. Por enquanto, esqueça os alimentos proibidos e lembre-se: num futuro próximo eles serão permitidos novamente.
Tuuuuudo isso mais 20 min de caminhada diária! Boa sorte a tod@s nós!

9 comentários:

  1. Amiga , tamo junta nessa!!

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  2. tudo que eu tou precisando, ficar magara porque linda eu já sou kkkk

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  3. Nossa, não acredito que eu consiga isso! Mas vou tentar ao menos um dia.

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  4. Gente, venho lembrar mais uma vez: eu já tive autorização médica para fazer esta dieta e estou compartilhando com vocês para que a conheçam, mas lóóóóógico não significa que vocês devem (E nem mesmo possam!!!) segui-la. Grande beijo a tod@s!!!!

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  5. Já fiz também essa aí, mas não consegui seguir, por que ficar sem doce .... sem chance! Gostaria muito de seguir um programa de dieta, mas não dá ficar sem doces na minha vida

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    1. Olá, tudo bem? Na verdade, há muitas receitas doces na Dieta Dukan... eu sou muito formiguinha também!

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  6. Avemaria... gordo sofre

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  7. Amigas lindas, estou adiando um pouco o projeto por problemas de saúde e também para dar aquela aproveitadinha nas festas... Caso alguém queira continuar, por favor veja no link oficial da dieta do Dr Dukan como dar sequencia ao projeto!!!
    https://www.dietadukan.com.br/‎

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